Korzyści płynące z zastosowania spiruliny są liczne. Jest bogata w witaminę B-12, kwas foliowy i wiele innych witamin oraz minerałów. Zawiera również przeciwutleniacze, a nawet ma właściwości przeciwzapalne. Lista korzyści spiruliny jest dość długa. W rzeczywistości jest ich tak wiele, że trudno je wszystkie prześledzić! Ta niebiesko-zielona alga to potężny superfood. W tym artykule badamy liczne korzyści płynące ze spiruliny.

Ogromna ilość witaminy B12!

Witamina B-12 jest niezbędną witaminą, której nasz organizm potrzebuje do metabolizmu energetycznego. Jest ona również potrzebna do zdrowego funkcjonowania mózgu i do układu nerwowego. Jednak wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości B-12 w swojej diecie, a z wiekiem nasze ciała produkują mniej tej witaminy. Może to prowadzić do objawów takich jak zmęczenie, osłabienie i problemy z pamięcią. Dobrą wiadomością jest to, że spirulina jest bogata w witaminę B-12. W rzeczywistości zawiera więcej B-12 na porcję niż jakakolwiek inna żywność! Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości B-12 w swojej diecie, dodanie odrobiny spiruliny między posiłkami może pomóc.

Duża ilość kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą z grupy B, która jest niezbędna podczas ciąży. Jest on potrzebny, aby zapobiec wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa. Kwas foliowy jest również dobry dla reszty z nas, nawet jeśli nie cierpimy na wrodzone schorzenia. Pomaga w produkcji nowych komórek i jest szczególnie ważny dla osób z takimi schorzeniami jak cukrzyca lub przyjmujących niektóre leki. Spirulina jest jednym z najlepszych źródeł kwasu foliowego w diecie. Jedna łyżka stołowa spiruliny ma około 100% zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego. To sprawia, że jest to świetny wybór dla każdego, kto chce zwiększyć swoje spożycie kwasu foliowego w codziennej diecie. Nie pomijajcie tego suplementu!

Fantastyczne właściwości przeciwzapalne

Spirulina jest bogata w związki przeciwzapalne. Związki te okazały się równie skuteczne, jak niektóre leki przeciwzapalne. Badania wykazały, że spirulina jest pomocna w leczeniu bólu artretycznego, bólu stawów i innych stanów zapalnych. Jednak nie jest dokładnie jasne, jak spirulina działa na zwalczanie stanów zapalnych. Niektórzy naukowcy uważają, że spirulina może hamować pewne enzymy, które powodują stan zapalny. Inni uważają, że spirulina może pomóc w przepływie krwi w organizmie. Potrzeba więcej badań, aby zrozumieć, jak i dlaczego spirulina działa przeciwko zapaleniu.

Źródło białka dla osób na diecie wegańskiej

Wiele osób nie dostarcza wystarczającej ilości białka w swojej diecie. Jest to szczególnie powszechne wśród tych, którzy są wegetarianami lub weganami. Spirulina jest świetnym źródłem białka. Jedna łyżka stołowa spiruliny ma około 2,5 grama białka. Białko jest niezbędne dla naszego organizmu. Jest potrzebne do budowy i naprawy mięśni oraz do różnych innych procesów ustrojowych. Białko jest również ważne dla regulacji poziomu cukru we krwi. Zalecane dzienne spożycie białka wynosi około 56 gramów dziennie dla mężczyzn i 46 gramów dla kobiet. Podczas gdy 2,5 grama białka to dobry początek, nie jest to wystarczająco dużo, aby spełnić dzienne wymagania dla większości ludzi. Jeśli otrzymujesz większość swojego białka ze spiruliny, powinieneś również mieć pewność, że jesz różne inne pokarmy, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie inne składniki odżywcze, których potrzebujesz.

Promuje utratę wagi i chroni organizm przed komórkami rakowymi

Jak już zaznaczyliśmy, spirulina jest pełna witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Wszystkie one są ważne dla naszego ciała i zdrowia. Poniżej przedstawiamy kilka innych korzyści płynących z regularnego spożywania spiruliny. Spirulina wspomaga utratę wagi. Wynika to z jej wysokiej zawartości białka, niskiej liczby kalorii i dużej ilości składników odżywczych. Spirulina może chronić przed niektórymi nowotworami. Badania wykazały, że jest skuteczna przeciwko nowotworom okrężnicy i wątroby. Spirulina może poprawić poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.

Jak poprawnie stosować spirulinę?

Istnieje wiele sposobów na przyjmowanie spiruliny. Możesz dodać ją do smoothie, owsianki, a nawet wypieków. Możesz również dodać ją do jogurtu lub sałatki. Możesz nawet użyć jej jako zamiennika dla jajek, ubijając ją z wodą. Powinieneś dążyć do spożywania około 2-3 łyżek stołowych spiruliny dziennie. To zapewni Ci wszystkie korzyści płynące ze spiruliny, które omówiliśmy w artykule. Pamiętaj, że powinieneś również starać się jeść zdrową dietę i uzyskać regularne ćwiczenia, aby zachować zdrowie.

Spirulina jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości ludzi. Ma ona jednak pewne skutki uboczne. Osoby z zaburzeniami autoimmunologicznymi powinny unikać spiruliny. Niektórzy użytkownicy zgłaszają, że podczas spożywania spiruliny mają rozstrój żołądka. Ważne jest, aby pić dużo wody podczas przyjmowania spiruliny, aby tego uniknąć. Należy również poinformować lekarza, że spożywasz spirulinę.

Spirulina jest powszechnie dostępna do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością. Można ją również znaleźć w internecie oraz w asortymencie aptek. Możesz wybrać różne formy spiruliny, w tym tabletki, proszki, a nawet batony. Można również uprawiać spirulinę w domu. Jest to świetna opcja, jeśli chcesz postawić na bardziej opłacalny sposób uzyskania spiruliny.